masa i redukcja

siemka, jak macie rozpisany makrocykl roczny? z jakich cyklow sie sklada? zastanawiam sie nad czyms takim: Styczeń: Tydzień I: SIŁA Tydzień II: SIŁA Tydzień III: REGENERACJA Tydzień IV: REGENERACJA Luty: Tydzień I: MASA Tydzień II: MASA Tydzień III: MASA Tydzień IV: MASA Marzec: Tydzień I: MASA Tydzień II: MASA Tydzień III: REGENERACJA Tydzień IV: [...]

[...] aktualnie dzielę ten okres na następujące etapy: 2014 a) styczeń - 30 kwietnia --> redukcja doprowadzenie się do ładu po wieloletnich zaniedbaniach b) maj - lipiec ---> masa z głową ( zobaczymy rezultaty lecz celem jest niezalanie się powyżej 90 kg) - docelowo minimum 3 miesiące c) sierpień - wrzesień --> redukcja d) październik - grudzień [...]

[...] Sport Formula Omega 3 Vita-Min Multiple Sport Scorch Tight Hardcore ZESTAW 2 - redukcja: Chela MZB Sport Formula Omega 3 Vita-Min Multiple Sport Alri Venom 3.0 ZESTAW 3 - masa: Chela MZB Sport Formula Omega 3 Vita-Min Multiple Sport Universal Storm Man Clout ZESTAW 4 - masa: Chela MZB Sport Formula Omega 3 Vita-Min Multiple Sport StimulantX [...]

1. TESTOSTERONY * TESTOSTERONE SUSPENSION Czas aktywnego działania: do 24h Przeciętne dawki: 50-100mg dziennie Przeznaczenie: masa, siła, twardość - zależnie od przeznaczenia Działanie: odczuwalne już od pierwszej injekcji Długość dawkowania: 4-6 tygodni Wykrywalność: do 24h Właściwości: wysoko anaboliczny silnie androgenny, bardzo silna [...]

[...] dodatni i jakiś spalacz tłuszczu lub/i kreatyna. Jeśli dieta jest ok, siła wzrasta(na zerowym bilansie wzrost siły jest jak najbardziej możliwy, szczególnie z suplami), to masa dobrej jakości powoli pójdzie w górę i żadne aeroby nie są tu potrzebne(dobry spalacz tłuszczu ma odpowiadać za to, żeby ten tłuszcz się nie pojawiał). Uważam, że lepiej [...]

1-3 prop 100 e2d - redukcja CKD 3-10 metka 30 mg dziennie - masa 3-16 test 500 - masa 16-22 test 500 - redukcja 16-20 Tren A - redukcja 1-20 bold 750 - masa redukcja j.w 20-22 Clen, 24-26 Clen na odbloku Cos takiego mysle,,, do tego co 6tyg 5000ui HCG Zmieniony przez - Moalord w dniu 2015-11-25 21:04:53

[...] 60-70% dziennego zapotrzebowania na energię. Inaczej - im wyższy jest BMR, tym więcej kalorii ulega spaleniu, nawet podczas odpoczynku. Dla wyjaśnienia - im większa jest masa mięśniowe, tym BMR jest wyższe, ponieważ mięśnie, nawet w spoczynku, są bardziej aktywne metabolicznie, niż np. tłuszcz. Oznacza to ni mniej, ni więcej, że duża masa [...]

[...] jaka firma, rodzaj itp. Na pewno KAZDY znajdzie tam odpowiedz na swoje pytanie - Wielu nowym zależy na masie: Wpisując termin "Masa" dostajemy pełno porad, po czym ta masa idzie, co brać na masę, jak ćwiczyć na masę, co jeść na masę, czyli wszystko, co potrzebne do jej zrobienia. - Hasło "siła": O sile jest tyle tego ze nie po uważnym [...]

[...] - celem treningów masowych było zdobycie ok. 5-8 kg czystej masy mięśniowej, więc zakładamy ze na każdym 8 tygodniowym cyklu masy zdobył dodatkowych 5 kg, - jeśli masa jest złej jakości znacznie podniósł się poziom BF wówczas cykl na rzeźbę ma sens (redukcja BF do poziomu ok. 15%), - jeśli masa idzie opornie ostatni cykl może być [...]

[...] najbardziej odnośne , ale dodające tłuszczowe tkanina przez stałe przekarmianie faktycznie może powiększać mięsień za teolysis ( załamanie ) . Ponadto, dodatkowa tłuszczowa masa podstawowo może zmieniać hormonu bilanse {równowagi} które są odpowiedzialne dla kontrolowania białka załamania w mięsień . Insuliny bilans {równowaga} , dla jednej , [...]

[...] wykazały, że BMI dobrze koreluje z masą tej tkanki oraz umożliwia ocenę zagrożenia śmiertelnością i chorobowością. Wskaźnik Masy Ciała obliczamy wg poniższego wzoru: BMI = masa ciała (kg) / wzrost² (m²) czyli np. 80kg/1,6m do kwadratu (2.56) 80kg dzielimy przez 2.56m i wychodzi nam 31.25 czyli otyłość  niedowaga ( BMI < [...]

czyli polecasz opcję 2 tak ? np 6 tygodni masa(carbo cykling kierunek Masa) 6 tygodni siła((carbo cykling kierunek Masa) 6 tygodni masa(carbo cykling kierunek Masa) 6 tygodni siła((carbo cykling kierunek Masa) 6 tygodni redukcja (carbo cykling redukcja) oczywiście w każdym mikro cyklu 6 tygodniowym zmieniam ćwiczenia odpowiednio i [...]

Wracajac do tego glikogenu. U endomorfika moze to byc mniej wiecej tak (pewnie u ekto i mezo sa to znacznie wieksze wartosci): Masa / Sila - trening silowy 90min - 30g carbo + 40g wpc Masa / Sila - trening silowy 90min + aeroby 30min - 40g carbo + 40g wpc Masa / Sila - aeroby 30 min lub siatkowka 120min - 30g carbo + aminokwasy ok. 5g Redukcja - [...]

[...] sie odciagac Cie od zwolennikow kulturystyki w strone silnego sportowca o imponujacej wytrzymalosci :) Kulturystow tu duzo, nie trzeba byc jak wszyscy :) To nudne. Wyobraz sobie - masa, redukcja, masa, redukcja, masa, redukcja.. Spadnie kilogram miesni - zawal serca, przybedzie kilo tluszczu - palpitacja.. To jest to czego chcesz dla siebie ? ;)

[...] kg bez spalaczy na słabej diecie. Normalnie makabra sam tłuszcz 0; słownie zero mięśnia. Później wakacje odpuściłem siłownie, gdyż wyjechałem na rowerze na miesiąc po procie masa spadła do 83 kg. Treningi wznowiłem we wrześniu przy wadze 80kg pas ok. 86-87 powyżej pępka(jest to mój tak naprawdę jedyny wyznacznik, gdyż z tym tak naprawdę [...]

[...] Bardzo Was proszę o poradę, jak się do tego zabrać: trening aero (i/lub interwałowy - nie mam żadnych problemów ze zdrowiem), dopóki nie zrzucę brzuszka? Redukcja a potem masa? Czy też od razu kierunek: masa mięśniowa, bo mam idealne BMI a brzuszek zniknie sam? Na jednym forum poradniki i FAQ piszą, że mieszać trening aerobowy (2-3 razy w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:Męzczyzna WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata~ ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:106 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:47 OBWÓD UDA:70 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:115 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:126 [...]

[...] wykazały, że BMI dobrze koreluje z masą tej tkanki oraz umożliwia ocenę zagrożenia śmiertelnością i chorobowością. Wskaźnik Masy Ciała obliczamy wg poniższego wzoru: BMI = masa ciała (kg)/ wzrost 2 (m2) Osoby o BMI przekraczającym 25 kg/m2 mają nadwagę, przy BMI od 30 kg/m2 mówimy o otyłości. Przy BMI powyżej 25 systematycznie wzrasta [...]

Roczny plan treningowy by zigi wrzesień 2008/wrzesień 2009 2s rozgrzewkowe przed każdym treningiem dla każdej grupy 1wrzesień - styczeń siła 2styczeń - maj masa 3maj - wrzesień redukcja Siła 2 etapy 3treningi w tyg siła siła+ priorytet barki i przedramie masa 2 etapy 3 treningni w tyg masa masa+ priorytet barki i przedramie redukcja 1 etap 5 [...]

Roczny plan treningowy by zigi wrzesień 2008/wrzesień 2008 2s rozgrzewkowe przed każdym treningiem dla każdej grupy 1wrzesień - styczeń siła 2styczeń - maj masa 3maj - wrzesień redukcja Siła 2 etapy 3treningi w tyg siła siła+ priorytet barki i przedramie masa 2 etapy 3 treningni w tyg masa masa+ priorytet barki i przedramie redukcja 1 etap 5 [...]